6 pack

Po 4 tyg. przygotowań wyglądało to tak: Trening jakim ćwiczyłem przez pierwsze 4 tyg.przygotowań: Poniedziałek: Klatka Piersiowa/Łydki/Brzuch 1.Wyciskanie hantlami głową w dół-4 serie: 15/10/8/8 2.Rozpiętki głową w dół-4 serie: 12/10/10/10 3.Wyciskanie sztangą(szyna) skos-3 serie: 12/10/10-ost.seria z podwójnie zmniejsz.cięż. 4.Rozpiętki skos-3 [...]

[...] Siłowym: -15 gram BCAA G-Force -35 gram Vitargo electro-energy +Po Treningu CARDIO: -10 kaps Leucine Fusion -5 gram CREATRIX +Na Noc: -1 tab MultiPack 36 -1 tab MEGA MINERAL pack -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -60 gram Casein 100 -1 kaps Czosnku -pól łyżeczki imbiru -6 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex PLECY : Rozgrzewka 2 X 12-10 [...]

[...] Fusion -20 gram BCAA G-Force +NA TRENINGU : -15 gram BCAA G-Force -50 gram MAX CARB +Po Treningu: -10 kaps Leucine FUSION +Na Noc: -1 tab MultiPack 36 -1 tab MEGA MINERAL pack -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -60 gram Casein 100 -1 kaps Czosnku -7,5 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: [...]

MS będą w Ekwadorze a Arnold Classic w Madrycie. W ostatni weekend odwiedzili mnie znajomi z Polski,wybraliśmy się na wycieczkę na klify,nie pozwalam sobie póki co na żadne ustępstwa w diecie to też wszędzie zabieram ze sobą pojemniczek z jedzonkiem:-) Tutaj akurat była gotowana pierś z kurczaka i ryż basmati%-) [...]

PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]

[...] 75 gram wegli ( złożonych np. ryż brązowy) a po siłowym 75 gram węgli prostych . A resztę podbić tłuszczami do tego dodać suple typu proszek zasadowy omega3 , jakiś pack z witaminami i może do tego potem jak wszystko ładnie ruszy dodać cykl z kreatyna i w tym również bym Cie prosił o pomoc gdyż jeszcze nie robiłem żadnego w miare [...]

[...] tak obojetnie do lykania takiej ilosci podchodzilem . Wygodne są saszetki kilka razy uratowaly mi duzo czasu. Dzialanie dosyc dosyc w glownej mierze pokusilem sie o nitro packa dlatego ze ma jak dla mnie fajny sklad tzn -~5g kreatyny +pompery cm3 - jak to kreatyna . jak widac przy treningu nastawiony w kierunku sily . pewnie wspomogla moje [...]

***Dzień 2*** Dziś dzień typowo aerobowy. Pierwszy raz od 3 miesięcy?! Więc łatwo nie jest. *Dieta i suplementacja* Zapasy, aby utrzymać dietę W większości posiłki i suple bez zmian, z paroma wyjątkami. Bezpośrednio przed treningiem brzucha: - 1 porcja Lipo(X)Pack Z-9 - 10 kaps. Anabolic BCAA System Myślę, że AAKG przed aero i brzuchem nie jest [...]

na 3 Tygodnie i 5 dni przed debiutami : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 kaps Clenburexin 2 - 1 [...]

[...] Malina, Czeko-kokos, Czeko-wiśnia, Ciasteczka, Pinacolada 2.ZMA Oryginal 90kaps 3.Multi Pack 36  240 tab. 4.Super Omega-3  x2 60kaps. 5. Mega Mineral pack  60tab. 6.Nitrobolon Energizer duża pucha. Dawkowanie: Białko – wg braków w diecie. ZMA – na noc 3 kaps. Super Omega-3 – do śniadania [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]

[...] -15 gram BCAA G-Force -35 gram Vitargo electro-energy -6 kaps Leucine FUSION -5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE +Na Noc: -1 tab MultiPack 36 -1 tab MEGA MINERAL pack -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -60 gram Casein 100 -1 kaps Czosnku -pól łyżeczki imbiru -6 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex TRENING: NOGI : ROZGRZEWKA [...]

[...] BCAA G-Force +Po Treningu : -15 gram BCAA G-Force -35 gram Vitargo electro-energy -5 kaps Leucine FUSION -5 gram CREATRIX +Na Noc: -1 tab MultiPack 36 -1 tab MEGA MINERAL pack -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -60 gram Casein 100 -1 kaps Czosnku -6 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex 1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: [...]

Wasz deser ...smacznego Dying to Be Arnie Andreas Munzer dreamed of emulating his hero, fellow Austrian and bodybuilder Arnold Schwarzenegger. In this special report, Jon Hotten traces two careers - one of riches and fame that may yet lead to the White House, and another that ended in drugs and disaster. He went to the stage as hard as a bag [...]

Dzień 70/177 DNT Popracować trzeba było;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, rukola, ogórki kiszone, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86cea3932d6a455396c880e058f57a89.png Dzień 71/177 Pracy ciąg dalszy, ale udało się pójść na siłownię tylko bardzo późno i nie zdążyłam już zrobić ostatniej [...]

Dobra , nie ma tego duzo, ale zawsze cos 2003 Château d'Issan, Cru Classe, Margaux 2006 Château d'Issan, Cru Classe, Margaux Wood Case 1946 Vintage Bas Armagnac Castarede 40% 1965 Vintage Bas Armagnac Castarede 40% 1970 Vintage Bas Armagnac, Castarede 1972 Vintage Bas Armagnac, Castarede 1979 Vintage Bas Armagnac, Castarede 1987 Riserva [...]

[...] ale to kwestia gustu. Ocena:8/10 Multi Pack 36 Inne:Witaminy o dobrym składzie, w fajnej cenie, jak w przypadku Dibencozide – ocena nie ma sensu. Mega Mineral pack  j/w Super Omega-3 j/w Nitrobolon Działanie: Z tego produktu jestem chyba najbardziej zadowolony, jednak legenda Nitro krążąca po siłowniach od zarania dziejów, [...]

[...] : -15 gram BCAA G-Force -35 gram Vitargo electro-energy +Po Treningu CARDIO: -10 kaps Leucine FUSION -5 gram CREATRIX +Na Noc: -1 tab MultiPack 36 -1 tab MEGA MINERAL pack -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -60 gram Casein 100 -1 kaps Czosnku -6 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: [...]

Pozmieniałem ostatnio delikatnie moją dietkę i suplementację, w bardzo smaczny sposób zwiększyłem swoją kaloryczność o 175kcal pochodzących z 7 plastrów ananasa, które dodaje do każdego posiłku. Jeden plaster ananasa z puszki (ok.30gr) dostarcza:25kcal i 6.3gr.węglowodanów. Nie dość, że łatwiej i smaczniej zjadam każdy posiłek to dzięki [...]

1 DZIEŃ - 15.07.2013r 1# DIETA: 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. Zaraz po : Vital X Pack 3. 9:00 150g kurczak pierś + 40 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 4. 12:00 150g kurczak pierś + 40 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 5. 14:30 (przed treningiem) 150g [...]